В наши дни многие задумываются о том, как сохранить здоровье и фигуру. Одним из популярных продуктов в диетах считается брокколи. Это действительно невероятно полезный овощ, богатый витаминами и минералами. Но при этом многих интересует, сколько калорий в вареной брокколи, чтобы правильно планировать свой рацион. Особенно важно знать это для тех, кто следит за количеством употребляемых калорий или хочет сбросить лишний вес.
Многие удивляются, узнав, что в 100 граммах вареной брокколи содержится примерно 35-40 килокалорий. Этот недорогой и вкусный овощ отлично вписывается в любой рацион благодаря низкой калорийности и богатому составу. Он содержит клетчатку, которая помогает дольше чувствовать сытость, а также витамины C, K и группы B.
Рассмотрим подробнее калорийность в таблице:
| Количество брокколи | Калорийность (ккал) |
|---|---|
| 100 г | 35-40 |
| 150 г | 52-60 |
| 200 г | 70-80 |
Это означает, что добавляя брокколи к своему блюду, вы обогатите его витаминами и при этом не увеличите калорийность существенно.
Многие используют вареную брокколи в салатах, гарнирах или просто как самостоятельное блюдо. Её универсальность и низкая калорийность делают её отличным выбором для тех, кто заботится о здоровье.
Варианты приготовления обычно включают варку на пару или в подсоленной воде. Важно не переварить овощ, чтобы сохранить максимум его полезных веществ и текстуру.
Если вы хотите добавить брокколи в свой рацион, то можете свободно делать это без опасений за калорийность. Она поможет вам насытиться витаминами, сохраняя при этом низкую энергетическую ценность блюда.
Заключение
Теперь вы знаете, что в 100 граммах вареной брокколи содержится примерно 35-40 калорий. Этот овощ станет отличным дополнением к любой диете благодаря своей низкой калорийности и богатому составу. Включайте брокколи в рацион и наслаждайтесь её полезными свойствами!
