К сожалению, низкая самооценка достаточно частое явление. Зачастую, корень данной проблемы находится в детстве и возникает на почве частых обвинений родителями ребенка в неумении чего-либо, отставании в учебе и т.п.
Это способствует формированию негативного стереотипа мышления, остающегося до периода взросления или на всю жизнь. При желании, ситуацию легко исправить посредством простых, но достаточно успешных упражнений и чтения больше про самооценку на https://aorlov.by/blog/samoocenka/.
- Работа над собой. Откажитесь от привычных стереотипов мышления. Вместо негативной мысли: «Я ничего не умею», — сформулируйте фразу по-другому: «Я смогу научиться». При недостатках внешности, вместо фразы: я некрасивый, говорите: «Я нравлюсь многим людям, у меня достаточно друзей, любящих меня».
- Упражнения на воспитание любви и уважения к собственной персоне. При возникновении негативных мыслей, постарайтесь записать их на бумагу.
Представьте, что данные слова относятся к знакомому человеку. Напишите на листе все хорошее, что вы о нем знаете, за какие качества уважаете. Скажите, что вы его любите за перечисленные черты характера.
Зачастую, людям проще выражать любовь и уважение к друзьям или близким, нежели к себе. Воспитание любви и уважения к собственной персоне – это неотъемлемая часть повышения самооценки и уверенности в себе.
Советы от прогрессивных психологов по поднятию самооценки
Отечественные психологи, наряду с зарубежными, придерживаются мнения, что чувство вины или постоянные страхи существенно занижают самооценку. С целью избавления выполняйте упражнение: выпишите на лист бумаги страхи или чувство вины. Делайте это на протяжении 2-3 дней подряд, а потом проанализируйте написанное.
Часто встречающиеся пункты, выпишите на отдельные листы бумаги, перефразировав: «Я имеют право полениться один день в неделю». Поместите лист на видном месте и, при возникновении данного страха или вины, прочитайте, надпись, и вы почувствуете себя легче.
Эффективно упражнение, помогающее принять особенности внешности. Многие люди ошибочно предполагают, что состоят из одних недостатков. Их расстраивает наличие лысины или большого живота. Попробуйте выполнить упражнение путем отыскания позитивного определения недостатку: «Я люблю свою лысину, благодаря ей, я экономлю на покупке шампуня».
Упражнения могут показаться смешными, но они работают. Попробовав их, вы убедитесь в действенности вышеперечисленного и заметите, насколько стали увереннее в себе.
